原料鸡腿2个,生菜35克
佐料大蒜4瓣,香葱2颗,香叶1片,八角1个,桂皮1小块
调料可乐1小碗,酱油1大勺,食盐5克,水淀粉和料酒各适量
做法
1. 鸡腿洗净,锅开后放锅内汆烫3分钟左右,捞出再次冲洗干净。
2. 鸡腿放入锅内,佐料全部放进去。
3. 酱油倒入锅内,起到上色的作用。
4. 加入1小碗可乐。
5. 加入1勺盐进行调味,大约5克。
6. 放少许料酒,去腥。
7. 加清水没过鸡腿。
8. 大火煮开,撇去浮沫,改为小火煮15分钟。
9. 煮完15分钟,锅中还会有少半的汤汁,用勺子盛出两勺汤汁,待会勾芡汁用。
10. 大火收汁,收汁时候要不停搅拌,防止糊锅。大火收汁,鸡腿表面上色才会更加漂亮。
11. 鸡腿收汁完取出,将刚才取出的两勺汤汁和水淀粉勾成芡汁备用。
12. 鸡腿稍凉时,剁小块。生菜铺在盘底,把鸡腿放上去,芡汁淋在上面即可。
【功效剖析】
鸡腿性平温味甘;入脾胃经;鸡肉有温中益气补虚填精健脾胃活血脉强筋骨的功效。鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力强壮身体的作用。
生菜含有丰富的营养成分,其纤维和维生素c比白菜多,有消除多余脂肪的作用。其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠降低胆固醇辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。