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失眠的食疗方法

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。...

失眠的食疗方法的做法

引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情改善睡眠环境保持良好的生活习惯都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。

此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。 1一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。 2睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。 3洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。 4睡前泡脚喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。这道汤补血清热安神消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。

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