45―65岁香菇海带降血脂
在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维维生素矿物质的食物。鸡鱼兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜水果可提供大量维生素膳食纤维和微量元素，如西红柿胡萝卜芦笋木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
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