骨盆与背部运动
仰卧，双腿弯曲，脚平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。怀孕6个月后开始做，每日5～6次。
脊椎伸展运动
仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱背部及臀部肌肉成弓形，然后再放松，每日练习数次。这是减轻腰酸背痛的最好方法。怀孕4个月后开始做。
适合孕期的全身运动
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:整个孕期准妈妈们会随着月份的增加会越来越辛苦，适当的运动可增加孕妇的身体素质，对胎儿也有利。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部...
打印
推荐文章
网友评论
大家都在看
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人热门推荐
-
让女人高潮爆发的爱爱方法
在性生活中,如果你仔细对比的话,其实不同的性爱姿势会有不同的特点。性交姿势其实对男女双方的性反应和...[全文]
-
8个最佳性爱方式 让男女立
给性男善女们提8个最佳的性爱方案，让你更想要更棒的性爱？更强烈的性高潮？在床上更有趣？本文将会帮你达成最...[全文]
-
让女人尖叫求饶的性爱前戏
让女人瞬间求饶的性爱前戏，可以瞬间点然女人的饥渴欲望，让女人对你的技巧赞叹不已，女人需要男人有这样的力...[全文]
热门点击
不同尺寸阴
让男人魂牵
诱发女人爱
让女人蠢蠢
六招助你化
床上技巧让
25条性爱知
水中性爱带
聪明主妇的
如何幸福安
最高潮迭起
女人如何运
小道具让爱
主妇们洗衣
孕妈的四大
让你快速进
四式妙法让
揭秘姐弟恋
户外打野战
小男子汉的
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆