足部运动
足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行，如用脚趾夹小石头小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应该随时注意足部的运动，以增强肌肉力量，维持身体平衡。
腿部运动
站立姿势，以手轻扶椅背，双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性，以利分娩。每日早晚各做5～6次，可从怀孕开始坚持到末期。
适合孕期的全身运动
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:整个孕期准妈妈们会随着月份的增加会越来越辛苦，适当的运动可增加孕妇的身体素质，对胎儿也有利。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部...
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