腰背肌肉运动
双膝平跪床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉。在怀孕6个月后开始做。
肩胛部与肘关节的运动
盘腿而坐，肘部弯曲，手指扶在肩上，两上臂保持一条直线，然后将手指向外伸展，再放松肘关节。此运动不但可以减轻背痛，而且能强壮胸部及乳房部肌肉。在怀孕的任何阶段都可以做。
适合孕期的全身运动
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:整个孕期准妈妈们会随着月份的增加会越来越辛苦，适当的运动可增加孕妇的身体素质，对胎儿也有利。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部...
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