整个孕期准妈妈们会随着月份的增加会越来越辛苦，适当的运动可增加孕妇的身体素质，对胎儿也有利。妊娠体操主要是增强孕妇腹部背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿成长，并维护身体平衡。孕期妇女可以根据自身条件酌情选做。
腰部运动
双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。每日早晚各做5～6次，可减少腰部的酸痛，还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力，使分娩顺利。
适合孕期的全身运动
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:整个孕期准妈妈们会随着月份的增加会越来越辛苦，适当的运动可增加孕妇的身体素质，对胎儿也有利。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部...
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