9基本转胯动作一
自然站立，双腿在身体两侧打开，一只脚略微向前1公分，重心均匀放在双腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部顺时针或逆时针划圆转动。
要点髋关节放松，用胯的力量带动腰及胯部进行转动，腹部收紧。
10基本转胯动作二
自然站立，左脚向身体左前方迈出—小步，用脚掌前部着地，右膝略微弯曲，重心放在右腿上，逆时针转动腰部，胯部，腹部。
要点身体转动时，右胯要向右侧顶出，身体右侧腰部与胯部呈S型。
11基本转胯动作三
自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同时转身，左腿呈一定角度腰部控制力。
要点动作由腰部力量带动。
12转肩与转胯
自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩分别向同方向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。
要点练习腿部力量与腰和肩的控制力。边走边向同方向转肩，脚尖向下用力踩地。
13揉肩+转胯动作
自然站立，一只脚向前迈出半个脚的距离，肩部做古巴转肩动作。在做肩部动作同时，配合腰，胯的转动。将重心放在右腿，左腿做原地动作。右腿带动身体胯部逆时针划圆。
要点肩部的动作要与身体的动作协调，重心在运动时位置保持不变。
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