跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳被一直作为学生普及性的运动，因为形式简单方便占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的欢迎。但是，为人所不知的是跳绳对人们健康发挥的巨大作用。
跳绳的保健功效有
1促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉大量脂肪，对减肥降血脂具有积极作用。
2促进青少年生长跳绳能增强人体心血管呼吸和神经系统的功能。青少年坚持跳绳，能刺激生长激素分泌，促进身高，增进器官发育，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质，有益于身心健康。
3增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
4锻炼肌肉力量及耐力跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷稳定身体的重心。
总之，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时得到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止如肥胖失眠关节炎神经痛糖尿病骨质疏松高血压肌肉萎缩高血脂抑郁症更年期综合征等多种病症。同时运动专家认为，跳绳训练人的弹跳速度平衡耐力和爆发力，并可培养准确性灵活性协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
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