10红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁锌锰铬等，营养成分比白砂糖高很多。
红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。
有中气不足食欲不振营养不良等问题，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。
对体弱者，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。
11黑木耳
黑木耳有较高的营养价值，黑木耳铁含量比菠菜高20倍，是所有蕈类食品中含铁量最高的，补血效果非常不错，而且还含有丰富的氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气养血益气健脾益胃。
中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
此外，黑木耳属于多糖类，有一定的抗肿瘤作用，且黑木耳可清肺益气，帮助身体排出纤维。
12葡萄
葡萄性平味甘酸，入肺脾肾经;有补气血益肝肾生津液强筋骨止咳除烦补益气血通利小便的功效。
主治气血虚弱肺虚咳嗽心悸盗汗风湿痹痛淋症浮肿等症，也可用于脾虚气弱气短乏力水肿小便不利等病症的辅助治疗。
此外，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气暖肾，治疗贫血。
结语在我们日常吃的食物中，鸡肉，牛肉，土豆，小米，羊肉，桑葚等食物均具有补气血的功效，大家可以通过这些食物补气血哦。
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