方便面，坐火车，出去游玩，必备的食物，但是它却是垃圾食品，虽然是垃圾食品，我们偶尔还是得吃，那就把它吃成营养食品吧。
首先我们来说说它的优缺点。
方便面的缺点主要有三个
1含油量高，并且油脂大多为棕榈油。
2含盐量高。
3膳食纤维含量低。
优点主要有两个
1方便快捷，可应急食用。
2碳水化合物含量丰富，能量足够。
针对上述特点，小于老师就告诉你，在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。
1第一碗水要倒掉。因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。
2加点青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。
3料包酱包要减半。放料包的时候尽量放一半即可，为了增强口感，料包的含盐量都比较高，所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。
4面汤味美但别喝。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美，但是你要知道大量的盐和油都在里面，所以把面汤倒掉吧，没什么可惜的。
结语让方便面变得营养的方法，你记住了吗?
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