4分立下蹲
练习部位腿部内侧以及臀部。
动作要领双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下，之后吸气还原。
训练效果修饰腿部线条，塑造完美翘臀。
哑铃操有氧运动中的减肥神话
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:哑铃操一种很好的有氧减肥运动方法!哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长...
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