3体侧腰曲
练习部位体侧腰部。
动作要领双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原。
训练效果帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。
哑铃操有氧运动中的减肥神话
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:哑铃操一种很好的有氧减肥运动方法!哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长...
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