膳食纤维是减肥认识最应该吸收的营养物质，因为膳食可以带走体内垃圾，帮助人体排毒从而达到一个好的循环状态。别让健康随着体重而流失
流质减肥食谱
海苔中含有很多人体需要的维生素，并且其中含有丰富的矿物质，这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡，同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效，女性多吃还能美容养颜。
海苔粥
主料大米50克，海苔少许，菠菜3棵。
做法
1大米淘净，用水浸泡半小时；将菠菜用开水烫熟后沥干水分，切成约1厘米长的小段；海苔用手撕碎；
2将大米和适量水放入锅内，煮至水开时改小火熬众，待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里，再稍煮一会即可。
海带
海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘钙镁铁钾纳等等矿物质，能促进人体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化，消耗多余脂肪的成分。
海带肉丝蛋汤
主料水发海带瘦猪肉丝配料鸡蛋调料味精麻油胡椒粉
做法
1在锅中放入开水煮滚。
2待锅中水开后，将打好的鸡蛋肉丝及食盐放入锅内做成汤。
3再把海带丝和味精麻油胡椒粉葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
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