第六天
早餐核果色拉烤洋芋稀释柳橙汁
中餐毛豆蛋炒饭白菜豆腐汤
晚餐什锦炒河粉双色花菜瘦身汤
减肥状元河粉
河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有瘦身功效。
配套快速减肥运动转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强PHA训练。
第七天
早餐海鲜粥番石榴
中餐葱油鸡双色绿椒烫高丽菜紫菜汤
晚餐夏威夷披萨西红柿蘑菇瘦身汤
减肥状元西红柿
西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。
配套快速减肥运动告别反弹，紧实舒缓运动，双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟。
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