快读减肥对于身体比较胖的人更为有效，很多人都喜欢买减肥药来减肥，但会有副作用，最好的方法，控制饮食才是减肥的最关键，这里有最流行的几种快速减肥食谱
1苹果葡萄柚脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
2全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
3无糖减肥法
可以吃的食物
肉类有牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类鱼虾均可。乳类有奶油乳酪牛油及其他油类。饮料类饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁不加糖的咖啡。蔬果类笋豆芽甘兰卷心菜香菇辣椒洋葱菠菜。作料除糖之外均可。
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