减肥午餐是能能够帮助正努力减肥的MM们正确饮食的效果，下面提供10天左右的减肥午餐清单，以蔬菜和水果为主，在保证营养的同时，还可以达到清理肠胃的功效，10天可以减轻3-7斤。
Day1-3
午餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗
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材料青红萝卜；蜜枣；瘦肉；陈皮
做法
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
瘦身粥1~2碗
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
Day4-7
午餐这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
Day8-10
午餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物
瘦身汤1碗
瘦身粥1碗如薏米粥麦片粥荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
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