星期三
早餐荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗
午餐青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯
晚餐水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉
星期四
早餐水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
午餐水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗
晚餐菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯
星期五
早餐荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗
午餐白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡
晚餐海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗
以西红柿为主的青菜沙拉
星期六
早餐水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗
午餐水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿
晚餐牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡
星期日
早餐荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡
午餐烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗
晚餐青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉
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