营养午餐食谱甜甜圈蔬果便当
一份甜甜圈，碳水化合物基本就够充沛了，再搭配上抗氧化的美味大杏仁富含维生素的健康水果———苹果，如果喜欢吃肉，还可以再来一块火腿或者半个咸蛋，最后加几条酸黄瓜，这么丰盛的便当，相信午餐一定会又饱足又营养。
原料甜甜圈一个大杏仁50克苹果100克火腿一块鸭蛋半个酸黄瓜几条。
做法
1.取一段火腿，横三刀竖三刀切一下，进微波炉加热30秒；
2.苹果去核切成块，也可以切成可爱的小草形；
3.把这些食材装进便当盒，再装上甜甜圈，就可以上班了。
营养午餐食谱自制清爽便当
郊游登山前，除了准备基本的工具，就是带些轻便的食物和干净的水了。出发前，自己动手准备些美味的食物带上吧，如果是当下的季节，可以在前一天，把冰袋放在冰箱里冷冻一下，第二天放在冰袋便当包里，所有的食物就可以保持新鲜。等到寻径向远山荡胸生层云之时，也可以吃上爽口的鱼片喝上凉爽的饮料了。
原料干果巧克力糖果虾丸鱼片。
做法
1.在登山前一天晚上，把冰袋放在冰箱的冷冻室；
2.出发前，装上些干果巧克力或糖果，一来重量轻，二来可以快速补充能量；
3.再就是放进自己中意的食物了，如卤煮鱼虾丸鱼片；
4.最后把冰袋装进便当盒隔板里，放在食物上盖好，就可以装包了。
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