冬季怎么吃不发胖呢？冬季减肥吃什么好？合理的饮食不但不会发胖还能达到减肥的效果,营养均衡的减肥食谱能助您轻松健康的减肥。下面小编给大家介绍的一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。
早餐
饮料
低脂酸奶低脂鲜奶新鲜果汁新鲜蔬菜汁无糖豆浆蜂蜜绿茶稀饭一碗。
副食
苹果香蕉白煮蛋一个肉松半碗茶叶蛋一个馒头四分之一个生菜色拉一碗豆腐四分之一块。
中餐
主食
白饭半碗糙米饭一碗。
汤
香菇金针汤海带萝卜汤牛蒡罗卜汤黄豆排骨汤冬瓜蛤利汤。
主菜
凉拌竹笋凉拌山药凉拌芦笋干贝草菇银芽鸡丝螃蟹一只西红柿炒蛋青蒸黄鱼芋头鸡丝虾仁炒豆苗干贝芥菜蟹黄豆腐皮蛋豆腐豆干鸡丝。
晚餐
主食
绿豆麦片粥一碗小鱼粥一碗。
汤
杏菜小鱼汤青菜豆腐汤莲子白木耳汤苦瓜排骨汤。
主菜
青烫菠菜凉拌竹笋凉拌黄瓜水果沙拉四季豆炒鸡丝青蒸海鱼南瓜鸡丁香菇炒豆干麻婆豆腐。
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