冬季寒冷要吃下更多的食物来抵御赛冷，若是在体内囤积就变成令人讨厌的脂肪。大家就想追求快速的减肥方法又不想饿肚子的话，可以看看小编推荐的减肥食谱，据说一周可以瘦下12斤！
一周七天减肥食谱第一天
早餐低脂鲜奶小型苹果全麦起司三明治
中餐胚芽米饭香菇豆腐菠菜牛肉香菜萝卜汤
晚餐西红柿通心面白菜瘦身汤
减肥状元白菜
《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。”白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
配套快速减肥运动30分钟集中训练，例如跑步机，或者脚踏车。加60分钟舒缓有氧运动。
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