塑身之方可谓数不胜数，减肥方法也不光只是节食这么简单，其实只要生活中多多注意饮食习惯，自然就能瘦下许多。下面的这些减肥小窍门最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。

　　 1换掉橙汁吃橙子

　　 扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。

　　 2少吃几个煎蛋

　　 用4个蛋白和四分之一杯的鸡蛋替代品来代替3个整鸡蛋，这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉制品，又可以少摄取273卡路里。

　　 3选择更适合的面包

　　 完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两片无脂奶酪来代替普通的奶酪吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入呢！

　　 4用咖啡代替牛奶

　　 用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。

　　 5一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量

　　 在跑步机上跑上30分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟，都可以消耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢！

　　 6快餐爱好者

　　 如果你喜欢吃炸鸡排，那也没关系，把你以前订的大号的换成小号的就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡了，就来个普通的吧，又可以省下300卡路里出来了。

　　 7中餐爱好者

　　 少吃那么一点点吧！把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些，“汤糖躺烫”的忌讳，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢。

　　 8改变你的午后点心

　　 用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧！每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。