减肥的方法有很多，但是节食的方法永远都被推崇。其实只要找到合适的方法，减肥就会立竿见影。下面小编就向大家介绍三种减肥餐，只要你巧用这3种减肥餐，一周快速减肥10斤。
第一种葡萄柚脱脂牛奶减肥法苹果
苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎便秘等症状……葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效……牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。秀瘦瘦网建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法……
食程此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第二种全流质减肥法
功效清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料，不限量。
食程一周为限
第三种无糖减肥法
功效此法最适合消除腰部腹部肥肉。
可以吃的食物
肉类牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可。各种蛋类。乳类有奶油乳酪牛油及其他油类。饮料类饮水不限量各类汤茶无糖汽水柠檬汁不加糖的咖啡。蔬果类笋豆芽甘兰卷心菜香菇辣椒洋葱菠菜。作料除糖之外均可。
不能吃的食物凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
注意上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
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