节食者在平时饿掉的重量很容易在周末时吃回去。营养学专家说，当你想要减掉最后那几磅赘肉的时候，每一卡路里都至关重要。周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前五天的努力统统白费。在减肥这件时尚，持之以恒比严格控制更有效。
秋季减肥一周饮食计划
第一天
早餐低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治
午餐胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤
晚餐番茄通心面+白菜瘦身汤
第二天
早餐核果燕麦粥+优格水果沙拉
午餐素水饺+什锦蛋花汤
晚餐四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果
午餐胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤
晚餐蔬菜火锅
第四天
早餐地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨
午餐番茄牛肉烩饭+高丽菜香菇汤
晚餐蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤
第五天
早餐馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个
午餐汤饺+淋酱豆干
晚餐胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤
第六天
早餐核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁
午餐毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤
晚餐什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤
第七天
早餐海鲜粥+芭乐
午餐葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤
晚餐夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤
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