9.鱼
鱼类蛋白质利用率高消化率达九成，容易消化吸收，适合老人小孩或肠胃刚恢復的人。
美国夏威夷大学研究发现，鱼类经过烘烤和水煮，能提升OMEGA-3脂肪酸效益;搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。
■贴心提醒鱼类虽含有优质脂肪酸，但中医认为，海鲜容易引起过敏，仍要适量摄取。
中医最认可的9大养生食物
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食物。80高寿的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最喜欢...
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