3月5日是24节气里的“惊蛰”，而惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象自身体质差异进行精神饮食起居的调养。
1阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干视物模糊眩晕耳鸣，睡眠差。
精神调养阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
饮食调养原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻糯米绿豆龟海参鲍鱼鸭肉百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参龟肉蟹肉银耳雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。
2阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
饮食调养多吃壮阳食品，如羊肉狗肉鸡肉鹿肉栗子虾橄榄萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉巴戟天杜仲补骨脂胡桃肉菟丝子冬虫夏草等。
体育锻炼春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步慢跑太极拳五禽戏等项目。日光浴空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
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