体质类型气虚体质
养生要点益气健脾注意胃下垂疾病
气虚体质的人经常感觉疲乏气短讲话的声音低弱容易出汗舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
对策平时多食用益气健脾的食物，如黄豆白扁豆鸡肉香菇大枣桂圆蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜生萝卜等。
起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
药膳指导
黄芪童子鸡取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥将山药30克和梗米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气益肺固精强身健体的作用。
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