土形人户外运动 健脾养胃
体质特点皮肤黄色，面圆，头大肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
精神调养土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀恶心腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
运动多进行户外运动，可选择慢跑球类如篮球羽毛球乒乓球等，以不疲倦为度。
饮食多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花淮山砂仁麦芽芡实益智仁等。
金形人易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
体质特点体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
精神调养春分节气，天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出现哮喘过敏咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。
运动注意保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑羽毛球足球等。
饮食宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合淮山沙参白果等。
水形人易口苦进补 宜健脾益肾
体质特点体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
精神调养降水也较多，水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心口苦胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。
运动注意保暖，做好"春捂"，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳太极剑，或选择慢跑球类动态运动等。
饮食宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁法夏白术茯苓等。
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