养生专家指出，“夏气与心气相通”，夏天养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦补肾助肝调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果粗粮。五行体质改如何养生？

　　 一金型人

　　 体质特点体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

　　 生活调养忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。

　　 饮食调养多吃清心润肺之品，如银耳黑木耳枇杷百合等。

　　 药膳可选择“双耳炒肝腰”银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将银耳黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头杂质，撕成瓣状;猪肝洗净，切成薄片;猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉盐味精抓匀，挂上浆;姜切片，葱切段。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜葱爆香，随即下入猪肝猪腰绍酒银耳黑木耳盐味精，炒熟即成。有润肺补肝的功效。

　　 二木型人

　　 体质特点肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

　　 起居调养宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观。

　　 饮食调养应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷香瓜白芍木耳银耳等。

　　 药膳选择“芍药粥”白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。

　　 三水型人

　　 体质特点体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　 生活调养睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。

　　 饮食调养多吃健脾祛湿养胃之品，如玉米黑豆胡萝卜淮山等。

　　 药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”玉米1根，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，粳米200克。将玉米胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾养肝清热利湿的功效。

　　 四火型人

　　 体质特点皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

　　 起居调养睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳八段锦等调整阴阳气血。

　　 饮食调养增酸减苦，调养胃气，多吃番茄香瓜荸荠生地百合柏子仁等。

　　 药膳可选择“番茄荸荠饮”荸荠200克，番茄200克，白糖30克。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，切碎，绞取汁液。将合并番茄荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿补中和血益气生津宽肠通便的功效。

　　 五土型人

　　 体质特点皮肤黄色，面圆，头大肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

　　 起居调养顺四时而养，早睡早起。

　　 饮食调养多吃健脾益肝补肾之品，如猪瘦肉鱼淮山白术砂仁木瓜等。

　　 药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。将砂仁去壳，研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片，葱切段。将猪瘦肉洗净，切4厘米长2厘米宽的薄片，放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉酱油盐砂仁粉，加少量清水，令其挂浆，待用。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜葱爆香，注入清水800毫升，用武火烧沸，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，再用武火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即成。有清热解毒行气化湿的功效。