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虚型体质该怎么调养

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:虚型体质是指脏腑亏虚，气血不足，阴阳偏衰为主要特征的体质状态。常见有以下三类：1、气虚体质：指素体气弱少力...

　　体质养生

　　一阴虚型

　　如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜芝麻百合等。少食羊肉狗肉韭菜辣椒葱蒜葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度间断性的身体锻炼，可选择太极拳太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓轻柔抒情的音乐，防止恼怒。

　　二阳虚型

　　即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静内向。这些人属阳虚体质。可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉葱姜蒜花椒鳝鱼韭菜辣椒胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜藕梨西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑散步打太极拳做广播操。自行按摩气海足三里涌泉等穴位，或经常灸足三里关元，可适当洗桑拿温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬高亢豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。

　　三湿热型

　　如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。饮食清淡，多吃甘寒甘平的食物，如绿豆空心菜苋菜芹菜黄瓜冬瓜藕西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度大运动量的锻炼，如中长跑游泳爬山各种球类武术等。

　　个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，虚性体质的人也可以通过饮食及运动调养成正常体质。