一日五餐，3个正餐2个加餐，要吃饱
正餐1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食来搭配
加餐豆浆酸奶干果水果奶酪
没有了夏天的烦躁，秋天人们的胃口得到改善，按时适量的进餐是减肥的保证，你的生活需要规律。
喝够8杯水
水矿泉水纯净水，也加入高纤蔬菜低糖的水果榨成的果汁。按150ml/30分钟/次，补充水份。
秋天容易引起咽鼻唇干燥及干咳声嘶皮肤干裂大便燥结等燥症。水可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手，更重要的它是参与人体代谢的功臣。
秋季减肥饮食攻略 秋季怎么减肥
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:秋季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法，速度快周减4mdash;10斤，还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就可...
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