秋季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法，速度快周减4—10斤，还提倡吃饱吃好不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就可以达到减肥的效果。如果一天吃5餐，每餐吃得比平时少，这样下来你一整天都不会觉得饿，也就不会很想吃东西了。少量多餐可是很有道理的哦。
原理胰岛素是胰腺分泌出来的，当我们吃进碳水化合物的时候，血糖就会快速升高，胰腺便马不停蹄分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉里，多余的就转换成脂肪储存备用。事实就这么简单你只需要短期限制碳水化合物，就不会让胰岛素升高，身体将进入脂肪代谢。
脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃
肉鸡鱼精牛肉瘦猪肉鹅驴羊泥鳅白鸭肉兔肉海鲜里的贝类牛奶蛋
油植物油，鱼油蚝油营养调合油榄橄油花生油核桃油
秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖蒸煮为宜。少以爆烧炒为佳。请相信肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖发生的真正原因。
高纤蔬菜低淀粉的制品低糖的水果多多吃
蔬菜胡萝卜木耳玉米豌豆花生西红柿芹菜菠菜鲜山药百合等
谷类糙米荞麦燕麦紫米小米等。
水果类葡萄苹果杨桃蜜柚猕猴桃板栗核桃木瓜柚芒果等。
秋天正是物产丰收的季节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多，一般来说，选择升糖指数中等低一些的此类食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。
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