乳腺小叶增生是妇科疾病中的一种顽疾，它的病因是由于体内卵巢功能失调，致使雌激素分泌相对增多，使乳腺管扩张成囊状，囊壁的上皮细胞增生旺盛，形成一个或多个囊肿的乳腺疾病。所以在日常饮食中就要吃一些能减少雌激素分泌及对乳房刺激性小的食品，在这里就主要给您推荐以下几种

　　 1食用菌类

　　 银耳黑木耳香菇猴头菇茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　 2大豆

　　 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　 3谷类

　　 谷类如小麦玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　 4鱼类及海产品

　　 黄鱼甲鱼泥鳅带鱼章鱼鱿鱼海参牡蛎以及海带海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　 5海带

　　 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容美发瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　 6牛奶及乳制品

　　 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　 7坚果种子类食物

　　 种子坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆花生等，含丰富蛋白质的杏仁核桃芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　 8各色水果

　　 葡萄猕猴桃柠檬草莓柑橘无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　 9蔬菜

　　 蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄胡萝卜菜花南瓜大蒜洋葱芦笋黄瓜丝瓜萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　 以上就是乳腺小叶增生患者在日常饮食中最宜吃的蔬菜水果及各种食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯就可以预防乳腺增生，困扰。