中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振脘腹胀闷头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了食欲减退的现象。脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。
1八宝粥
莲子芡实薏苡仁山药桂圆红枣白扁豆各5克粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力食少纳呆气血亏虚。
2山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满食欲不振消化不良。
3参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱食欲不振脘腹胀满。
4山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振脘腹胀满大便溏泄。
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