脾虚男的进补方案
气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米莲子芡实以及鳝鱼鲢鱼鲤鱼带鱼虾等水产类。山药大枣莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥大枣粥鲫鱼汤鲤鱼汤。
虚胖男的进补方案
调查研究指出我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸清炖凉拌等。
食疗方案在用鱼虾和海参类进补时配上赤小豆汤冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
熬夜男的进补方案
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉牛肉羊肉动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案平时要注意多吃富含维生素A胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄鱼虾核桃花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋动物的肝肾胡萝卜菠菜小米大白菜番茄黄花菜空心菜枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
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