二空腹族如何养胃早餐必吃
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿→对胃的不良刺激→疾病产生
对策树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化防刺激多营养。如鸡蛋羹鸡蛋汤煮鸡蛋大豆豆制品蔬菜水果等。或酸奶新鲜牛奶燕麦粥或面条。建议时长20分钟左右。
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