哺乳期吃什么好？ 产后给宝宝哺乳的这段时期被称之为哺乳期，哺乳虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。所以哺乳期的妈妈在饮食方面应注意营养的补充。
哺乳期的母亲应含有下列营养成分牛奶每日一公斤。可以是鲜奶低脂乳无脂乳炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子葡萄柚蕃茄生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉家禽鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。
适宜食物
1主食及豆类大米小米糙米黑米玉米面小麦面粉燕麦荞麦赤小豆芸豆黑豆其他豆制品等。
2肉蛋奶猪肉牛肉鸡肉鸭肉猪蹄猪肝兔肉鲫鱼鲈鱼草鱼虾海参鱿鱼牡蛎鸡蛋及牛奶等。
3蔬菜茄子圆白菜花椰菜胡萝卜番茄土豆红薯南瓜冬瓜丝瓜菠菜芹菜油菜莲藕海带洋葱紫菜等。
4水果苹果橙子香蕉木瓜草莓西瓜猕猴桃柠檬甘蔗枣等。
5其他:花生核桃榛子松子等坚果。
饮食禁忌
1忌寒凉生冷因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃；且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。
2忌辛辣燥热辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能，导致产妇内热，口舌生疮，便秘或痔疮发作，并且可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重，影响婴儿的生长发育。
3忌过硬不易消化的食物乳母本身胃肠功能较弱，而且运动量又小，坚硬油炸油煎和肥厚味的食物，不利产妇消化吸收，往往还会导致消化不良和滋生疮疡。
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