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宝宝要长高必不可少的7种食物

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。那么影...

　　很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。那么影响宝宝长高的因素是什么？宝宝长高需要吃什么好？

　　一矿物质

　　钙磷镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏鱼类坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

　　二蛋白质

　　宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织内脏大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白凝血蛋白支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉鱼类牛奶大豆鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油煎炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

宝宝要长高必不可少的7种食物

　　三脂肪和脂肪酸

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油牛油等。

　　四维生素

　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素ABC等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果胡萝卜菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜水果”类有助长高的食物。