吃什么能让女性摆脱脱发的困扰呢？很多女性都想拥有一头乌黑柔顺的头发，但是总有一些女性难逃脱发的困扰。女性一旦出现脱发后，除了积极进行各种治疗外，也不能忽略食疗的作用，有效的食疗对头发再生有促进作用。
1补充铁质
研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆黑豆蛋类花生胡萝卜马铃薯菠菜带鱼虾鲤鱼香蕉等。
2补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆黑芝麻玉米等。
3多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸丙酮酸碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。
4补碘
女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带紫菜牡蛎等食品。
5补充维生素E
维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣卷心菜黑芝麻等。
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