天气渐凉，寒意渐至，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以味养胃！

山芋粥山芋与粳米同煮，常食可防高血压动脉硬化过度肥胖等症。

芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕记忆力衰退须发早白等。芝麻50克米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘肺燥咳嗽者有一定疗效。

牛肉粥切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃强筋骨。

乌鸡肉粥乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压贫血营养不良等。

木耳粥取木耳粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

胡桃粥取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾益肺润肠的功用。胡桃肉20克米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎遗精，有延衰抗老作用。

枸杞粥枸杞同粳米共煮，有补肾益血养阴益目功用。

胡萝卜粥取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素a，适于皮肤干燥口唇干裂者食用。

栗子粥栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋健脾养胃之功用。栗子50克米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾补肾强筋活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛关节痛等。

百合杏仁粥鲜百合杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

红枣糯米粥山药苡仁荸荠大枣糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃益气血利湿止泻生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血营养不良食欲不振慢性肠炎等患者食用。

莲米粥将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻益肾固涩养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下遗精尿频心烦失眠健忘多梦。

菊花粥菊花60克米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热清时火明目等功效，对秋季风热型感冒心烦咽燥目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

梨子粥梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

赤小豆粥赤小豆50克米100克白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿止渴之功效。