青春的女孩子很容易引起月经失调或经量过多，或过少引起的失眠心悸等。下面介绍一下青春期女性应注意饮食保健。
青春期的女生，对热量的需求较大，每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。
青春期女生生长发育的速度会达到一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该多加注意。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。
热量需求大，早饭要吃好
青春期的女生，对热量的需求较大，每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
营养补充要全面，忌挑食
青春期女生对于蛋白质矿物质水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，这样才可以使氨基酸的补充全面。
经期忌生冷辛辣食物
青春期女生要注意在经期避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。
生冷类，即中医所说的寒性食物，如梨香蕉荸荠石耳石花地耳。这些食物大多有清热解毒滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃，否则容易造成痛经月经不调等症状。
辛辣类，如肉桂花椒丁香胡椒等。这类食品都是佐料，平时菜中放一些辣椒等，可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女生却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经经血过多等症状。
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