青少年要摆脱神经衰弱的困扰，其中最根本的方式还是要靠自我的心理调节，自我调节的方法有如下几种
1保持健康的身体 加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。
2保持稳定的情绪 稳定使人心境安定，学习生活以及工作三者之间应富有节奏。避免情绪大幅波动，如忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸的等。情绪稳定，有助于使人心理平衡，长期坚持就可能避免心理疾病的发生。
3建立和谐的人际关系 在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人;尊重他人，而不强加于人;真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承;当误会发生时，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。要积极参加集体活动，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。
4培养良好的自我意识 年轻人要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己，调整“现实我”与“理想我”之间的差距，便可以减少心理冲突。
5改变不良习惯 不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。首先，使自己与不良习惯的环境条件来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准;其次是加强自我监督，强化良好的行为习惯。
温馨提示 神经衰弱是困扰青少年的常见病，它侵害青少年的健康，不少失眠症求助者的不眠症状都由该病所导致。因此，当反复出现失眠，一时又找不出引起失眠的特别的原因，甚至出现焦虑烦躁等情绪时，应及时去看心理医生，以便早诊断早治疗。
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