女生在青春期生长发育的速度会达到一个高峰，青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该多加注意。下面就来看看一些注意事项吧。
热量需求大，早饭要吃好
青春期的女生，对热量的需求较大，每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
营养补充要全面，忌挑食
青春期女生对于蛋白质矿物质水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，这样才可以使氨基酸的补充全面。
经期忌生冷辛辣食物
青春期女生要注意在经期避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。
生冷类，即中医所说的寒性食物，如梨香蕉荸荠石耳石花地耳。这些食物大多有清热解毒滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃，否则容易造成痛经月经不调等症状。
辛辣类，如肉桂花椒丁香胡椒等。这类食品都是佐料，平时菜中放一些辣椒等，可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女生却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经经血过多等症状。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆