女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。

　　 　　女人体质冷手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍­

　　 　　首先MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。­

　　 　　其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。­

　　 　　再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。­

　　 　　还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。­

　　 　　呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜红枣动物血糯米酒樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳柠檬笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。­

　　 　　当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。­

　　 　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有益母草桃花桃仁红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。­­

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　　 　　手脚冰凉护理方案­

　　 　　1每天泡脚­　­

　　 　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。­

　　 　　3有氧运动­

　　 　　慢跑快步走跳绳跳迪斯科打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。­

　　 　　4穿棉袜­

　　 　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。­­

　　 　　5进补热量食物­

　　 　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡鸭鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨荸荠等。­

　　 　　6保证充足睡眠­

　　 　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。­­

　　 　　7按摩手脚心­

　　 　　­有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。­

　　 　　8桔皮治疗手脚冰凉­　­

　　 　　日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研?a href='http://ys.cnhubei.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽比?0名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。­

　　 　　­饮食方面

　　 　　1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。­

　　 　　2.吃芝麻花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。­

　　 　　3.吃洋葱辣椒等可以帮助身体产生热量促进血液循环的食物。­

　　 　　­值得一提的是用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。­

　　 　　寒冷的冬天，除了加强体育锻炼多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有­

　　 　　肉类以狗肉羊肉牛肉鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳温中暖下补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。­

　　 　　根茎类医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕胡萝卜百合山芋青菜大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。­

　　 　　辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。­

　　 　　含碘食物海带紫菜海盐发菜海蜇蛤蜊大白菜菠菜玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。­

　　 　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。­

　　 　　含铁高的食物美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。­

　　 　　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏瘦肉菠菜蛋黄等­

　　 　　另外饮食养生首先要讲“性”。“性”是指食物有寒凉温热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。­

　　 　　凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热口渴烦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽胸痛痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。­　­

　　 　　温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒发热恶寒流涕头痛等症象的生姜葱白香菜;适用于腹痛呕吐喜热饮等症象的干姜红茶;适用于肢冷畏寒风湿性关节痛等症象的辣椒酒等，都是属于温热性质的食物。

　　 　　平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米面黄豆山芋萝卜苹果牛奶等。­­

　　 　　从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多;温热性次之;寒凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热泻火凉血解毒等功效;温热性食物属于阳性，有散寒温经通络助阳等功效。­­

　　 　　中性和和平性食物­

　　 　　从中医角度说，食物分为五大性，一般是平寒凉温热这五性。夏天我们主张人们多吃一点平寒凉的食物，如常见的豆类木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜丝瓜。寒性的食物就是苦瓜西红柿西瓜­

　　 　　平性食物有­　­

　　 　　大米黄豆黑芝麻花生土豆白菜圆白菜胡萝卜洋葱黑木耳柠檬猪肉主题鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼鲫鱼泥鳅黄鱼鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。­

　　 　　凉性食物­

　　 　　荞麦玉米白萝卜冬瓜蘑菇芹菜莴笋油菜橙子苹果等等。­

　　 　　寒性食物­

　　 　　小米绿豆海带绿豆芽苦瓜西红柿黄瓜香蕉西瓜甜瓜等等。­

　　 　　一般说来，饮食之性可分寒热两大类­

　　 　　那些进口火辣辣，进胃暖烘烘的食物，大部属于热性，如生姜大蒜辣椒桂皮胡椒花椒酒等等。­

　　 　　而进口凉丝丝，入胃清爽的食物，基本上属于凉性。夏天吃凉粉，系绿豆粉做成，食之解暑清热。南方的凉豆腐，用棒子粉加薄荷石膏点成，入口即感清凉无比。而西瓜荸荠鸭梨黄瓜生藕柿子等瓜果，也多属寒性。­

　　 　　不过，用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确，绝大多数食物的寒热是根据进食后的反应来决定的。如羊肉，冬天滴水成冰，一家人围着火锅吃涮羊肉，食毕浑身暖烘烘的，常吃羊肉，使人不太怕冷，所以我们说羊肉性温。还有狗肉黄牛肉等等。如果夏天吃狗肉等温热食物，则不免口干咽燥，鼻子出血。反之，吃了某些食物有时腹中隐隐作响，甚至出现稀便，口中觉得清淡，这些食物大都是性寒之物。　　­

　　 　　典型例子是螃蟹。《红楼梦》中“薛蘅芜讽和螃蟹咏”一回中这样写道大观园内摆下了螃蟹席，公子小姐都不避腥，争啖蟹黄。这时贾母叮嘱道“那东西虽好吃，不是什么好的，吃多了肚子疼。”林黛玉素来脾胃虚弱，才吃了一点螃蟹，便“觉得心口微微痛，须得热热地吃口烧酒”，用酒的热性来对抗蟹的寒凉。薛宝钗在螃蟹诗中还说“性防积冷定须姜。”指明蟹性太凉，如果要防止冷积腹中，最好还是加点生姜。酒姜皆热，因此常用来佐餐螃蟹，有时也用醋，“酿酒成醋”，醋也性热。­　­

　　 　　有时进口的感觉和进食后的反应并不一致。例如荔枝，新鲜荔枝剥开后汁甘肉白，啜上一口，也觉甘凉，但倘若真像苏东坡说的那样“一日须啜三百颗”，保准上火无疑。橘子也是这样，其汁甘酸，食之并无热感。若多食则会引起口角舌尖糜烂，皆因其性偏温所致。­　­

　　 　　概而言之，食物的寒凉温热，是通过口感和身感两方面来决定的。有些食物寒热不明显，我们可称之为平性，平性的食物大多适宜于常食久食，如大米猪肉之类。