11拒绝中风来喝橙汁危险降低28%
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
12来个猕猴桃危险降低36%
就是那种小的多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
13维生素E危险降低16%
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃核桃或芝麻种子中获取的一微克维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
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