15.菠菜
建议每周吃2-3次，每225克含7单位热量
营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳·托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里做成什锦或者烧汤。
这样吃 男人在床上更爷们
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:如果你现在经常吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态mdash;mdash;粗壮...
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