9.甜馬鈴薯
建議每周進食一次，每個100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環境中訓練的運動員尤其有好處。運動營養學家吉姆·穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強度訓練后進行肌肉恢復最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包裡，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
男人必吃20种食物 让你威猛健硕
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:男人如何时刻保持性魅力？食补让你的男人更加坚挺持久，爱他就给他补补吧！了解男人必吃20种食物。...
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