孕中期
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
1荤素兼备粗细搭配，食物品种多样化。
2避免挑食偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
3避免进食过多的油炸油腻的食物和甜食，防止出现自身体重增加过快。
4适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
5孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类豆制品虾皮和海带等。
饮食巧安排
这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙磷铁蛋白质维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。
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