炎炎夏日来袭，露腰摆臀是大家的最爱，可是身材不好谁敢露呢？日本人气美体教主樫木裕实自创的健身舞减肥操，能够帮助我们身体燃烧脂肪，雕塑身体曲线。小编分享健美操减肥动作，跟着节奏动起来，轻松和樫木裕实老师一起来打造最杀的完美曲线。

　　 基本舞步

　　 开心地跳吧，塑造弹性肌肉！这是配合UP与DOWN的2个动作来舞动身体的课程，只要舞动胸部腰部臀部等关键部位，就能拥有美丽的线条。基本舞步具有提高美丽身材塑形的效果，并加入UP与DOWN的动作。DOWN的动作主要是形塑腹部，UP的动作主要是形塑胸部，此时再搭配活动胸部腰部和臀部等关键部位肌肉，效果就会倍增。只要有一张榻榻米大的空间，就能开心地跳，同时具有燃烧脂肪的效果！

　　 DOWN的节奏——瘦小腹很有效

　　 一边将腹部往内收缩，一边配合节奏跳踏步舞。此时的基本舞步，就是使用腹肌的力量，确实交互抬高双脚。

　　 腹部的力量正确抬高脚

　　 仿佛肚子被人挥了一拳似得，利用腹肌的力量，将腹部往内收缩，双脚配合节奏，交互抬高。此时的要领，在于利用腹部的力量来抬高脚。不要用跳的，虽然用跳的动作看起来会比较利落，但此时主要是利用腹部的力量，来确实抬高双脚，只要做对这个舞步，就能有效紧致腹部的肌肉。

　　 up的节奏——对提胸美背都很有效

　　 配合抬高的动作，一边将手臂往后拉，一边将胸部往斜上方抬高，一边将胸部往斜上方抬高，就能让胸部变得浑圆高挺！利用膝盖和胸部，配合节奏，并将肩胛骨往内缩，同时抬高胸部。将腹部以上的胸部，往斜上方抬高，再配合节奏，进行弯曲与伸展膝盖的动作。此时手臂要同时往后拉，将肩胛骨往内缩，设法让胸部更往斜上方突出。抬高胸部时，要同时注意肩胛骨是否有往内部，因为胸部与背部是一体两面，只要胸部多动背部自然会变纤细。要有完美的曲线身材，重点就是让动作具有弹力，以及不放弃的精神。

　　 甩动全身——甩掉全身脂肪

　　 身体左右甩动，同时把身体的重心轮流移到左右两边，完成单脚站立的姿势。全身放松是这个舞步的重点。甩动身体时，必须随时注意肩膀要放松，再将臀部以上的部位往左右两边甩动，要能有摇掉脂肪般的决心。

　　 甩动全身的脂肪并将重心往左右两边移动

　　 张开双脚站立，放松膝盖和肩膀，再将臀部以上的身体往左右两边甩动。接下来将重心放在右脚上，再抬高左脚，然后再恢复原来的姿势，继续甩动全身，接著再将重心移到左脚上，抬高右脚。左右轮流重复进行。