谈起身高，实际包括两个含意，今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。有些孩子发育慢，长不高，家长都很着急，身高有关系着未来的就业，择偶问题，那么家长想孩子长高应该怎么办呢？怎样增高？

　　 日常生活中增高应该注意哪些事项？

　　 1补充蛋白质。

　　 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼虾瘦肉禽蛋花生豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质脂肪糖类维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙磷铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

　　 2供给维生素和纤维素。

　　 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素ABC，是人体生长发育所必不可少的。动物肝肾鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　 3增加矿物质。

　　 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶虾皮豆制品排骨骨头汤海带紫菜等含钙磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　 4要保证充足的睡眠。

　　 睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　 5参加体育锻炼。

　　 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗骨质密度增厚抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼肌肉大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳踢毽跳皮筋艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。